#relaxation #business #mindset #entrepreneurs #entreprise

Faire bouger les lignes dans votre organisation ! 
Embarquer votre équipe dans le changement et activer leurs talents

« Up &Go happy job »

Les bénéfices pour vos collaborateur·rice·s, salarié-e-s,

• Mieux se connaître pour développer et mobiliser ses talents
• Développer sa capacité à (re)trouver du sens et du plaisir dans son travail
• Booster la confiance en soi
• Renforcer son bien-être, son engagement et son sentiment d’appartenance

Les bénéfices pour votre entreprise

• Attirer des talents et réussir à les fidéliser
• Booster la motivation et la performance de vos collaborateur·rice·s, salarié-e-s
• Développer une meilleure collaboration et communication au sein des équipes

Parce que nous nous soucions de leur bien-être physique et mental, et pour prévenir les risques psycho-sociaux, vos collaborateurs peuvent désormais s’offrir une pause détente, régénératrice pendant leur journée de travail.

➡️ Le bien-être au service de la performance !

#relaxation #pause #détente

Sophrologie et QVT

A l’heure où de plus en plus de salariés sont sujets aux risques psychosociaux, la méditation et la sophrologie favorisent la relaxation, la concentration, le discernement et aident à retrouver un haut niveau d’énergie.

Dans le monde moderne où règnent la surabondance d’informations et la multiplicité de sollicitations, la pratique de la sophro – relaxation permet de développer son attention et sa capacité de concentration. Dans le cadre du travail, elle procure des bienfaits individuels (bien-être) comme collectifs (productivité), le tout dans la convivialité ! Typiquement, le phénomène de burn-out pourrait être atténué grâce à la sophro – relaxation car cette dernière favorise l’écoute de l’état intérieur et permet de placer la personne dans une position d’observateur.

le bien-être en entreprise s’inscrit dans la prévention santé et la sécurité, axe essentiel dans cette offre.

La gestion du stress, l’hygiène de vie et le bien-être au travail  font partis de la santé mentale en entreprise. Les actions menées permettent de :

• Prévenir les effets néfastes du stress sur la santé des salariés : (apprentissage de la détente, amélioration de la respiration, récupération mentale et physique…) ; gestion des émotions ; récupération …
• Limiter les risques de Troubles Musculosquelettiques (TMS) : (libération des tensions, prise de conscience de la posture…)
• Favoriser la cohésion d’équipe (du fait des partages en séance, d’un travail sur les valeurs et par des exercices ciblés)
• Améliorer les résultats des équipes : Optimisme, Dynamisme, Confiance (par l’action positive et la détente apportée par les séances) ; Concentration et Créativité (par un état de conscience légèrement modifié de la conscience)

La sophrologie est une approche complète qui s’appuie notamment sur des techniques de respiration, de décontraction musculaire, de visualisation et projection positive.

L’originalité et la force de la méthode résident dans son mode d’action. Il est non pas sur de la seule théorie mais essentiellement sur la pratique.

Ses Atouts

> Un ensemble  d’outils faciles d’apprentissage et ré-utilisables en toutes circonstances

> Des méthodes simples mais puissantes de transformation positive destinées qui une fois installés deviennent autant de ressources personnelles, toujours disponibles pour être mieux avec les autres, mieux dans son équipe et son quotidien professionnel.

 > Une méthode responsabilisante, qui permet à chacun-e de prendre sa part dans son propre mieux être au travail.

Focus

La sophrologie est identifiée comme une réponse concrète face aux risques psycho sociaux :
Dans leur rapport sur la détermination, la mesure et le suivi des risques psychosociaux au travail, remis au Ministre du Travail, des Relations sociales et de la Solidarité, le magistrat P. Nasse et le psychiatre P. Légeron recommandent la sophrologie pour aider les employés à « gérer plus efficacement les exigences et contraintes du travail en améliorant leurs stratégies d’adaptation aux sources de stress, en renforçant leur résistance au stress ou en soulageant les symptômes associés au stress. »

Le saviez- vous ?
La sophrologie est l’une des principales méthodes de préparation mentale
et de motivation utilisée par les grands sportifs de haut niveau.
L’armée de l’air l’utilise pour former ses pilotes d’élite.

Exemples de thématiques possibles

Troubles du sommeil

Objectifs principaux :

Agir contre la somnolence et restaurer la vigilance. Prévenir les accidents du travail.

• Apprendre à repérer les signes de ces troubles sur soi
• Optimiser ses pauses : courtes et efficaces (sieste flash, libération des tensions …)
• Mobiliser nouveaux réflexes de récupération physique et mentale
• Retrouver et muscler sa concentration
• …

«Un bon sommeil se prépare en journée »

Gestion du stress

Objectifs principaux :

Agir contre l’épuisement au travail et ses conséquences sur la santé physique et psychique.

• Repérer ses « stresseurs » et ses propres ressources
• Outils de récupération  express
• Renforcer positivement ses capacités d’adaptation,
• Réguler ses émotions
• Démonstration et appropriation de la « respiration en cohérence cardiaque »

« Plus nous avons conscience de nos propres ressources, moins le stress à de l’impact sur nous »

Optimiser ses potentiels

Objectifs principaux :

Confiance – Motivation  : Faire face aux pressions, aux enjeux, négociations. Stimuler la motivation et passer à l’action.

• Renforcer la confiance en soi
• Mettre les ruminations mentales à distance
• Retrouvez une vision positive de soi-même
• Activer sa vitalité et stimuler sa créativité
• Se projeter dans la réussite (projet, prise de parole publique…)
• Optimiser ses qualités relationnelles

« la préparation mentale c’est s’exercer à se projeter dans la  réussite »

La sophrologie au service du bien-être au travail

Comment la sophrologie peut vous aider à mieux vous sentir au quotidien au travail?

“La sophrologie est une méthode de relaxation qui permet de se sentir bien dans sa tête et dans son corps, de travailler sur les tensions physiques et sur la surcharge mentale. Elle comprend des techniques pour diminuer les effets du stress, pour mieux appréhender ses émotions et booster son énergie contre la fatigue. La respiration notamment aide à reprendre la maîtrise, c’est un des paramètres qui dépend de nous et aide à ne plus subir. Quant à la visualisation, elle agit positivement sur notre humeur.”

Un élément clé ? Les pauses ! Même et surtout dans les journées de travail bien chargées. “Ce sont des moments de récupération, insiste-t-elle. Elles favorisent la mémoire et la créativité, elles permettent d’allonger la durée de travail, avec une attention plus efficace. J’aime à dire que l’idée est de perdre du temps pour en gagner.”

 Ainsi, nombreuses sont les personnes faisant état d’un sentiment d’inquiétude, de stress, d’angoisse, rencontrant des difficultés d’endormissement ou encore des douleurs physiques, naissantes comme persistantes. Fort heureusement, des solutions existent pour retrouver une harmonie du corps et de l’esprit et la sophrologie en fait partie.

Vous êtes novices en la matière ? Voici quelques conseils pour vous y mettre !

• Projetez-vous positivement

Se lancer dans la sophrologie et un Parcours d’Optimisation des Potentiels, cette thérapie brève mêlant des exercices de relaxation statiques, dynamiques, de respiration, de détente musculaire et de visualisation, c’est accepter d’embrasser un nouvel art de vivre : celui de positiver. De l’objectif que vous vous fixerez avec votre accompagnant (e) aux exercices que vous pratiquerez, vocabulaire, intentions, tout sera placé sous le signe du positif. Et si vous vous y mettiez donc dès à présent ? Allez, fermez les yeux et choisissez trois mots qui vous permettront de vous projeter positivement et vous accompagneront agréablement tout au long de votre journée !

• Soyez bienveillant avec vous-même

Ecoute, respect, bienveillance et non jugement font partie intégrante du contrat thérapeutique passé entre le sophrologue et son sujet. Quatre principes aussi forts qu’essentiels que vous pouvez sans attendre également vous appliquer à vous-même. Soyez ainsi à l’écoute de vos besoins, de vos émotions, de vos ressentis, mais aussi à l’écoute de votre corps et de ses limites. Acceptez-vous tel que vous êtes, sans jugement. Bref, soyez bienveillant avec vous-même, vous avez tant à y gagner !

• Osez être acteur de votre mieux-être

Comme l’a dit très justement Jack Canfield, « Il n’y a qu’une seule personne responsable de la qualité de l’existence que vous menez. Et cette personne, c’est vous ». Vous en avez l’envie, peut-être même la certitude : vous souhaitez vous sentir mieux. Afin de vous lancer dans cette quête du mieux-être, une importante, si ce n’est même la plus importante décision est entre vos mains : celle d’en être l’acteur.

Alors, n’attendez plus et osez. Et le sophrologue dans tout ça ? N’ayez crainte. Loin d’être simple spectateur, il sera là pour vous aider à activer tout votre potentiel, vous accompagnera et vous guidera dans l’atteinte de votre objectif personnel.

• Sachez faire preuve de régularité

La répétition fixe la notion. Une phrase qui, s’il n’en fallait qu’une, résumerait parfaitement la meilleure façon d’atteindre un objectif grâce à la sophrologie. En faisant preuve de régularité dans la pratique des exercices appris durant les séances, vous vous donnerez toutes les chances d’atteindre l’objectif que vous vous serez fixé. Apprenez donc dès à présent à faire preuve de régularité dans vos actions pouvant le nécessiter au quotidien en veillant par exemple à ne pas systématiquement remettre les choses à plus tard !

• Appuyez-vous sur les ressources qui sont en vous

En sophrologie, c’est grâce à vos ressources propres, que vous développerez et adapterez à vos besoins et à vos objectifs, que vous progresserez. N’hésitez donc pas à coucher sur le papier toutes les ressources intérieures que vous avez en vous (détermination, courage…) mais aussi pourquoi pas des lieux dans lesquels vous vous sentez bien, des personnes, activités qui comptent pour vous…

Des réponses « sur mesure » en fonction de vos priorités et de vos envies.

> Atelier court Déclic « découverte de  la sophrologie » en mettant en avant la pratique, l’expérimentation

> Module de formation de 0,5 à 2 jours, pour développer une thématique, répondre à vos besoins spécifiques

> Programme « bien-être au travail » constitué d’un  cycle de 5 à 10 séances hebdomadaires
Une pause de ressourcement et de relâchement  offerte à vos équipes pour traduire concrètement l’engagement de votre structure

« Up &Go happy job »

Les clients

La santé et la QVT, l’affaire de tous les secteurs d’activité :

• Logistique et transport
• Banques et assurances
• BTP et industrie
• Administration publique
• Startup…

Nadège Ramat